眼睛是心灵的窗户，更是舞蹈艺考加分项！优秀的舞蹈生都是这样进行眼神训练的~

                                               眼神

眼睛是心灵的窗户，而眼神就是无声的语言。在舞蹈表演中，眼神的重要性不言而喻，灵动的眼神能更好地呈现出人物的喜怒哀乐，刻画人物情感与心理变化，可谓舞蹈表演的灵魂所在。那么怎样才能练出灵动的眼神呢？

中国舞眼神的表演特点

1.点线结合

2.内外呼应

3.收放自如

如何练出灵动的眼神？

1. 观察与模仿

在舞蹈学习中，观察与模仿就是进步与成功的阶梯。同学们可以多观察老师，或者优秀的舞者，他们是如何在表演中灵活运用眼神的，并且尝试模仿他们的眼神动作，观察他们是如何运用眼神来表达角色感情的。

2. 视线控制训练

学会控制自己的视线，是每一位舞蹈生的必修课，也是舞蹈艺考必备的重要既能。通过视线控制，同学们可以引导观众关注自己想要传达的情感与心理重点。

固定视点训练：将目光集中在某个固定点上，并保持几秒钟。然后将目光移动到另一个固定点上，再保持几秒钟。如此反复练习，能够提高眼球的灵活性和眼神的精准度。

视线转移训练：在跳舞时，眼神需要经常切换目标点，所以大家可以练习将目光从一个点迅速转移到另一个点，并且保持自然流畅的过渡。

3. 情感训练

理解舞蹈想要表达的感情，以及人物的内心世界，是灵活运用眼神的前提。

4. 实践演练

      在掌握了理论知识和常规训练外，大家一定要多多进行实践演练，在日常练舞中要多注意眼神的运用，并且让老师或者同学作为观众，对于自身的表现进行评判，给出建议，根据老师和同学的反馈进行调整、改善。

眼神训练具体方法？

     定眼

让眼睛盯着一个固定目标，分为正定法和斜定法。

          正定法

1、在自身前方2-3米远的明亮处选一个点。点的高度要与眼睛或眉毛的高度基本持平，选一个不太显眼的标记。

2、眼睛自然睁大，但眼轮匝肌不能收太紧。

3、双眼正视前方的目标标记，保持目光集中，不要散神。

注意：注视一定时间后可以双眼微闭稍作休息，休息好了猛然睁开眼立刻盯住目标，反复练习。

         斜定法

具体要求和训练要领与正定法相同，只不过所视目标要与自己的眼睛呈二十五°倾斜状态。

转眼

眼珠在眼眶里上、下、左、右来回转动，包括定向转、慢转、快转、左转、右转等。

        慢扫眼

1、在离眼睛2～3米处，放一个目标物体。

2、头不动，眼睑抬起，由左向右，做放射状缓缓横扫，再由右向左，四拍一次，视线扫过所有东西尽量一次全部看清。

3、眼球转到两边位置时，眼睛一定要定住，逐渐增大扫视长度，两边可增视斜25°。

4、头随眼走动，但要平视。

       快扫眼

要求同慢扫眼，但速度加快，由四拍到两拍，再加快至一拍到位，要做到两边定眼。

                      小贴士

刚开始练习时，眼睛可能会有酸痛的感觉，但这些都是正常现象。如果大家感到不适，可以在练习过程中闭目休息两三分钟，等到眼睛适应了这种训练，就不会出现酸痛感了。

舞蹈是一门艺术，想要呈现最美的艺术之姿，不仅要依靠肢体动作，还要依靠眼神表达。希望同学们都能明白眼神的重要性，坚持按照正确方法进行眼神训练，相信大家最终都能够练出灵动的眼神，跳出优美的舞蹈。

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