“穿手”一共有哪些类型？不同的类型应该如何训？

“穿手”（亦称“穿掌”），有穿透、穿刺的形象包含其中。动作过程中，由指尖带动向不同方向穿出，做由内向外的直线运动，由于双臂一直处于“上、下和“左、右”的反向运动路线中，穿手动作也呈立圆动势。

古典舞中练习各类穿手，其实实在练习洒脱、敏捷、千变万化的舞姿身法。

单、双

依据出手的数量来划分。单手做穿手为“单臂穿手”，双手同时做穿手为“双臂穿手”，其他情况则是双手配合做，为“双臂交叉穿手”。

上/下、旁/平/后、斜

依据出手的线路方向来划分。穿手可在直线（上、下）、平线（前、旁、后）、斜线（斜上、斜下）等几个不同的方向上做。

正、反

依据手臂走的路线来划分，顺时针方向为“正”，逆时针方向为“反”。

上穿手

“上穿手”是立圆式的穿手，也是各种穿手中最基本的练习，由指尖带动向上穿出，有如刺破青天的感觉。这是小臂由内旋变外旋的过程，开始时眼随手动，当内旋向上穿变外旋时，头和手顺势成相反的方向，注意手在托掌位时要尽量向上撑开。

“上穿手”可根据出手数量分为“单臂上穿”、“双臂上穿”、“双臂交叉上穿”等(交叉时，若右臂做穿手，则为“右臂交叉上穿手”，反之为“左臂交叉上穿手”)

动作步骤

1、双手山膀准备，沉肩；

2、吐气含胸，右手经掏手（外旋下盘腕）后在胸前屈肘，肘关节内旋，手指尖向上做“立掌”；左手由山膀经盖手到上位后，手背向外做“切掌”；

3、右手指尖顺着鼻线向上穿，仿佛要刺破天空，拉长右手臂及右侧背肌；左手手背向外做“切掌”下来；两手在胸前进行一次交汇，右手在内，左手在外；

4、右手上穿最终到托掌位，肘部由内旋变外旋，手心对上对旁；左手经按掌位向外延伸再回到山膀位，头看向左手方向。完成体可停在“顺风旗”的舞姿上，或右臂由上向旁抹下来，做连续的上穿手。

（以“右臂交叉上穿手”为例）

平穿手

“平穿手”也称“旁穿手”，由指尖带动从肋旁穿出，具有横向动势的审美特征，走平圆路线，一般与“抹掌”这一手臂动作配合使用。在平穿手基础动作上加上横拧元素，可形成“穿手拧身”、“横拧反平穿”、“反平穿接背手穿”等穿手形态。

“平穿手”可根据出手数量分为“单臂平穿”、“双臂交叉平穿”(交叉时，若右臂做穿手，则为“右臂交叉平穿手”，反之为“左臂交叉平穿手”);。或根据手臂走的路线分为“正平穿”、“反平穿”。

动作步骤

正平穿手：双背手准备，右手经掏手（外旋下盘腕）后在肋旁位屈肘，肘关节内旋，经胸前平穿到左旁，然后再从左向右平行拉开。

（以“右手单臂平穿手”为例）

反平穿手：右手在直旁平位准备，从右至左平行至胸前时，屈肘，掏手（内旋盘腕）后至肋旁位，然后向旁伸直手臂，伸直手臂的同时，肩、肘至腕关节都最大限度地内旋（但不能耸肩），手心向上。

（以“右手单臂平穿手”为例）

斜穿手

穿手除了可以上穿、平穿，向斜线方向的穿手是它们的发展。

“斜穿手”可根据出手方向分为“斜上穿手”、“斜下穿手”(由指尖带动经耳旁向斜上方穿为“斜上穿手”，由指尖带动经肋旁向斜下方穿为“斜下穿手”;交叉时，若右臂做穿手，则为“右斜上/下穿手”，反之为“左斜上/下穿手”)。

动作步骤

斜上穿手：步骤同“上穿手”，但出手方向为斜上方。

斜下穿手：通常配合斜上方的盘腕进行，即向斜上方展胸伸臂完成盘腕后，快速撤步手从肋骨处穿出完成斜下穿手。往斜下穿手有两个方向，若是斜下穿手的方向刚好是动作手的方向（如右手做右边的斜下穿手），此时为“背穿”或“反穿”。

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