古典舞大踢腿太困难？掌握这些要领做起来so easy~

中国古典舞蹈中的一切舞姿和技巧都需要有腿部的深厚功底。“大踢腿”是训练“腿功”的重要教材。大踢腿练习能够让腿部肌肉更柔韧、有力且富有弹性，并且可以增强同学们对于腿、腰、背等的控制能力。

古典舞踢腿练习动作

1、踢前腿(勾脚、绷脚)

2、踢旁腿(勾脚、绷脚和向左、右转身四分之一的踢旁腿)

3、踢后腿

4、踢十字腿(勾脚、绷脚)

5、踢蹁腿(勾脚、绷脚和带转身的蹁腿)

6、踢盖腿(不转身与带转身的盖腿)

7、踢紫金冠

8、踢冲天炮(男)

大踢腿的要领

1、大踢腿是腿部超过90°较大幅度的动作。由于运动量较大，每条腿在每一姿态上不宜连续超过8次。用不同舞姿连接起来的大踢腿动作或左、右两腿交替做时，不宜超过24次，初学者练习时先采用中速音乐，之后可以采用快速音乐进行伴奏。

2、首先，结合每一种手的姿态单一的反复踢腿(可以原地做也可以行进做)。

3、然后可以把两种姿态或两种以上的姿态组合起来进行踢腿练习。

4、常用组合有：

(1)踢前腿可接:

后腿、探海、踢紫金冠，踢冲天炮、

悠后腿翻身等。

(2)踢旁腿可接:

斜探海、拧身探海、踏步翻身等。

(3)踢后腿或踢紫金冠可接:

踢前腿、快踹燕。

(4)踢十字腿可接:

踢旁腿、踢蹁腿、踢盖腿等。

(5)踢梅花腿

(将踢十字腿、踢旁腿、踢前腿、踢后腿踢蹁腿、踢盖腿连接起来，用一条腿做，每种姿态各踢1次)等。

5、连续做单一的踢腿动作或组合练习时，都可以用下列动作衔接或结束:

如各种身法动作;各种姿态腰的动作;旋转和翻身等。

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