舞蹈生：如何练好技巧？

用最好的青春，跳最完美的舞蹈

分享的是常见的舞蹈技巧及训练方法！

       舞蹈动作中的技巧多种多样，比如大的动作技巧就包括：跳、转、翻、或是快速的连续性技巧、地面翻滚、空中转体、大幅度的腾空跳等等；小的动作技巧包括：手、臂、抖肩；以及其他的舞蹈技巧比如：秧歌中的手绢技巧、蒙古舞中抖肩、傣族舞中的旋转等等。

     技巧是多种多样的。将别具一格的技巧与舞蹈融为一体，就能带给观众惊喜与惊叹。

舞蹈技巧训练

当然什么样的舞蹈应该加入什么样的技巧是需要仔细研究来进行安排的。比如民族舞中的技巧应该体现该民族的文化和风俗习惯等。

技巧运用合理不仅仅能够体现舞者的专业能力，也能够使舞台效果更佳完美、更佳的打动人心、获得观众的认可。不过除了技巧外，舞蹈的情绪、剧情、感染力等是十分重要的。

那么舞蹈技巧又应该怎么样去专业的训练呢？

一、抱后腿

抱后腿需要注意腿部、胯部与腰部的柔韧性，在软度达到了才能做到这个动作。在软度未达到时，不要强行逼迫自己，否则不仅动作上不去，也会对身体造成一定的伤害。在搬后腿时千万注意平衡，对身体控制能力以及腰腿跨之间的协调能力，动作也一定要正。

二、练前桥

练前桥首先练习的就是倒立，其次就是练习中腰部的控制力，也就是下腰。不过需要注意的是腿在空中是呈竖叉状态。顺序是：左脚撑地，双手在左脚前撑地（注意抬头挺胸），踢右后腿（空中竖叉，注意控制腰），跟左腿，右腿落地，左腿落地，起腰。

舞蹈技巧训练

三、侧空翻

侧空翻是武术套路中一个常见动作，是一个基本的也是最简单的空翻动作，它不仅要求全身协调性好，而且对腰腹部、腿部的肌肉和韧带都比较高。所以在练习侧空翻之前要先练习下腰、倒立、侧手翻、单手侧手翻。在练习熟练之后就可以着手练习侧空翻了。不过在练习时需要注意：倒重心，蹬地要用力，空中要抬头挺胸，腰要收住，踢后退好快，另一条腿要快速紧跟，落地一定要轻。

四、点翻

点翻时千万注意胸部与头部的翻转。双手呈立圆状态，不能随意摆动，脚要点到位，在半脚尖完成翻转，脚尖点到你的正侧位，这里注意跨要提起来；大腰要立，胸腰要挑，在一个平面上完成腰的翻转，不能上下晃动。

五、平转

平转是舞蹈中最基本的旋转。可以先从把杆上练起，双臂打开，手轻抚把杆，双腿夹紧，脚跟并拢，小八字脚位，脚跟立到最高，全身收紧，头转向右侧90度，眼睛盯住一个点，半圈半圈的练习，头快速转动，带动身体，然后头留住，转动身体，反复练习。在平转时要保持身体的板状，双脚落地点在你的正前方，落脚方向要一致。千万注意：眼睛始终盯在某一点上；头要有留头甩头；身体全身是收紧状态的。

   以上呢，都是小编整理出来的部分动作幅度大的舞蹈技巧及其训练方法。舞蹈技巧千千万，还有更多的技巧等着你练习它、攻克它、拿下它。

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